11. Вікна (кількість, орієнтація, розташування: відстань від підлоги і стелі, ширина простінків; форма; розміри; конструкція віконних рам; стан шибок, періодичність очищення).

12. Показники світлового коефіцієнта, кутів падіння й отвору, коефіцієнт природного освітлення.

13. Освітленість денним світлом у різних точках залу.

14. Система штучного освітлення.

15. Джерела світла (лампи розжарювання, люмінесцентні й ін.).

16. Освітлювальні прилади (тип, кількість, потужність ламп, розміщення, висота підвішування, стан арматури).

17. Освітленість у різних точках і площинах (горизонтальна, вертикальна).

18. Система вентиляції. Місцева штучна вентиляція (кількість вентиляторів, розміри і розташування, тривалість їх роботи, кратність повітрообміну). Центральна і штучна вентиляція (спосіб і місце забору повітря, пристрій для очищення, підігріву і зволоження повітря; кількість, розміри і розташування вентиляційних отворів; температура і швидкість повітря, що подається; кратність повітрообміну).

19. Опалення (система, тип, кількість і розташування опалювальних приладів; підігрів підлоги, обхідних доріжок і лав).

20. Мікрокліматичні умови (температурний режим, відносна вологість, швидкість руху повітря).

21. Розміри, матеріал й облицювання ванни басейну.

22. Обхідні доріжки.

23. Лави для людей, які займаються у басейні.

24. Прохідний душ для ніг (кількість, глибина, ширина).

25. Режим зміни води в басейні.

26. Очищення і знезаражування води (джерело водопостачання, система очищення і знезараження води).

27. Якість води (температура, запах, прозорість; окислюваність, вміст солей аміаку, азотистої кислоти, хлоридів, кількість залишкового хлору; загальна кількість мікробів; колі-індекс).

28. Контроль за якістю води у басейні.

29. Зал для підготовчих занять (розташування, розміри, температура повітря, санітарний стан).

30. Роздягальні (розташування, площа, внутрішня обробка, устаткування, температура повітря, санітарний стан).

31. Душові (площа, розташування, кількість стійок, обробка стін і підлоги, вентиляція, устаткування, температура повітря і води, санітарний стан, наявність фенів).

32. Туалети (розташування, наявність шлюзу з умивальником, вентиляція, санітарний стан).

33. Забезпечення питною водою людей, які займаються у басейні.

34. Кабінет лікаря (розташування, устаткування).

35. Місця для глядачів (розташування; наявність окремих гардеробних, роздягалень, буфетів; напрямок руху потоків глядачів і спортсменів; санітарний стан).

36. Система прибирання приміщень.

37. Контроль за пропуском і санітарною обробкою відвідувачів.

38. Дотримання заходів безпеки при заняттях на воді та профілактика спортивних травм.

39. Засоби рятування потопаючих.

40. Додаткові дані.

41. Висновок (санітарно-гігієнічна оцінка).

42. Пропозиції щодо поліпшення санітарно-гігієнічних умов.

43. Підписи представника, що проводив обстеження, й адміністрації установи.

За наведеними картами виконати індивідуальне завдання: провести гігієнічне обстеження будь-якої спортивної споруди.

Література: [2, 4, 8, 11, 12]

ЗАНЯТТЯ №10

ГІГІЄНІЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ПІДГОТОВКИ СПОРТСМЕНІВ НА РІЗНИХ ЕТАПАХ СПОРТИВНОЇ ПІДГОТОВКИ ТА ПІД ЧАС ЗМАГАНЬ

Мета роботи: опанувати методи гігієнічного забезпечення підготовки спортсменів з окремих видів спорту.

Контрольні питання

1. Гігієнічні принципи побудови тренувального процесу.

2. Види тренувань, визначення об’єму та інтенсивності тренувань.

3. Структура занять з тренування.

4. Вимоги до окремих етапів тренувань і змагань.

5. Поняття про цикли тренувального процесу та вимоги до іх структури.

6. Гігієнічні вимоги до проведення змагань.

7. Перевтома спортсменів та ознаки стану оганізму при перетренуванні.

8. Поняття про спортивну хворобу та її стадії..

ІІ. Розв’язання ситуаційних задач з методики проведення спортивних тренувань

Практичне значення роботи: розв’язання ситуаційних задач з методики проведення проведення спортивних тренуваньдасть змогу засвоїти знання з гігієнічних вимог до цих заходів.

Принцип методу: розрахунково-аналітичний.

Хід роботи: розв’язати ситуаційні задачі з методики проведення спортивних тренувань, використовуючи приклад та еталон розв’язання.

Приклад ситуаційної задачі № 1

Скласти графік добового (понеділок, другий тиждень червня) циклу тренувального процесу легкоатлета (21 рік; К.М.С.) на этапі передзмагального періоду, використовуючи наступну таблицю:

№ з/п	Вид тренування (вибраного виду спорту, силової, швидкісної, загальної витривалості, технічна, ігрова, іншого виду спорту)	Основна або додаткова	Інтенсивність (розвиваюча, підтримуюча, відновна)	Час проведення
				з ________ до _______
				з ________ до _______
				з _______ до _______
				з ________ до _______

Література: [2, 4, 8, 11, 12]

ЗАНЯТТЯ №11

ГІГІЄНІЧНЕ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ ВІДНОВЛЕННЯ ПРАЦЕЗДАТНОСТІ СПОРТСМЕНІВ. ПРОФІЛАКТИКА ПЕРЕТРЕНУВАННЯ ТА СПОРТИВНОЇ ХВОРОБИ

Мета роботи: опанувати методи відновлення працездатності спортсменів иа профілактики перетренування.

Контрольні питання

Медико-біологічні засоби відновлення і підвищення працездатності у спортсменів.

2. Педагогічні та психологічні засоби відновлення і підвищення працездатності у спортсменів.

3. Особливості відновлення працездатності залежно від виду спорту, віку, функціонального стану організму.

4. Гідро-і бальнеотерапія (лазні, сауни).

5. Спортивний масаж та мануальна терапія.

6. Застосування оксигенотерапії та фізіотерапії у відновленні і підвищенні працездатності у спортсменів.

7. Значення раціонального харчування та відпочинку у відновлення і підвищення працездатності спортсменів.

8. Застосування фармакологічних засобів (адаптогенів), активного та пасивного відпочинку відновленні працездатності спортсменів.

І. Санітарно-гігієнічне оцінювання проведення режиму дня спортсмена шляхом розв’язання ситуаційних задач

Практичне значення роботи: розв’язання ситуаційних задач дасть змогу засвоїти знання з методики контролю за режимом дня спортсмена.

Принцип методу: розрахунково-аналітичний.

Хід роботи: розв’язати ситуаційні задачі з методики санітарно-гігієнічного оцінювання спортивних тренувань та змагань, використовуючи приклад та еталон розв’язання.

Приклад ситуаційної задачі № 1

Оцініть добовий режим спортсмена на навчально-тренувальному зборі (табл. 1).

Таблиця 1

№ з/п	Вид діяльності	Час (від – до) годин, хвилин	Тривалість дії	Примітки
	Підйом	7.00	-
	Ранкова гімнастика	7.00 – 7.30	25 хв	Пробіжка, гімнастичні вправи
	Особиста гігієна	7.30 – 8.00	30 хв	Холодний душ, розтирання тіла
	Сніданок	8.00 – 8.20	20 хв
	Активний відпочинок	8.20 – 10.00	1 год 40 хв	Прогулянка в лісі, гра в настільний теніс
	Тренування	10.00 – 12.00	2 год	Тренування на стадіоні
	Теплий душ	12.00 – 12.10	10 хв
	Відпочинок	12.10 – 12.40	30 хв	Читання художньої літератури
	Масаж	12.40 – 13.00	20 хв
	Обід	13.00 – 14.00	1 год
	Активний відпочинок	14.00 – 16.00	2 год	Прогулянка, ігри та ін.
	Тренування	16.00 – 17.30	1 год 30 хв
	Теплий душ	17.30 – 17.40	10 хв
	Відпочинок	17.40 – 19.10	1 год 30 хв	Перегляд телевізійних передач
	Масаж	19.10 – 20.10	1 год
	Вечеря	20.10 – 20.50	40 хв
	Відпочинок	20.50 – 22.30	1 год 40 хв	Читання, перегляд телепередач
	Прогулянка	22.30 – 22.50	20 хв
	Особиста гігієна	22.50 – 23.00	10 хв
	Сон	23.00 – 7.00	8 год

Еталон розв’язання ситуаційної задачі № 1

Добовий режим спортсмена складений з урахуванням гігієнічних вимог, але слід вказати на наявність деяких недоліків, а саме: слід рекомендувати проведення загартовування після ранкової гімнастики протягом 10 – 15 хвилин. Після обіду доцільним буде денний сон протягом 1 години. Після масажів треба передбачити відпочинок протягом 20 – 30 хвилин. Під час тренувального збору збільшуються енерговитрати організму, тому є необхідним введення додаткового харчування до 5 разів на добу.

Предыдущая 1 2 3 4 567 8 9 Следующая