ВІКІСТОРІНКА
Навигация:
Інформатика
Історія
Автоматизація
Адміністрування
Антропологія
Архітектура
Біологія
Будівництво
Бухгалтерія
Військова наука
Виробництво
Географія
Геологія
Господарство
Демографія
Екологія
Економіка
Електроніка
Енергетика
Журналістика
Кінематографія
Комп'ютеризація
Креслення
Кулінарія
Культура
Культура
Лінгвістика
Література
Лексикологія
Логіка
Маркетинг
Математика
Медицина
Менеджмент
Металургія
Метрологія
Мистецтво
Музика
Наукознавство
Освіта
Охорона Праці
Підприємництво
Педагогіка
Поліграфія
Право
Приладобудування
Програмування
Психологія
Радіозв'язок
Релігія
Риторика
Соціологія
Спорт
Стандартизація
Статистика
Технології
Торгівля
Транспорт
Фізіологія
Фізика
Філософія
Фінанси
Фармакологія


Визначення біоритмічного типу працездатності людини

Важливим напрямком біоритмології є дослідження індивідуальних особливостей біоритмологічного стану організму людини. Відповідно до міжнародно визнаної класифікації біоритмічних типів всі люди належать до однієї із трьох груп: ранішньої («жайворонки»), вечірньої («сови»), проміжної («голуби»). Жайворонки ранком прокидаються, в першій половині дня почувають себе бадьорими і працездатними, ввечері відчувають сонливість і швидко лягають спати. Сови засипають далеко за північ, прокидаються пізно і важко.

Американські дослідники Блейк і Корпоран припускають, що у «жайворонків» і «сов» різний поріг збудливості. «Жайворонки» сприймають ледь відчутний шум, підвищення освітленості і ін. Збудливість зростає разом з підвищенням температури тіла. Під вечір загальний рівень збудливості спадає, тому їх працездатність знижується. «Сови» мають більш високий поріг збудливості. Щоб їх розбудити вранці потрібно більше зусиль. Ранком вони погано виконують роботу, оскільки їх збудливість невисока. Оптимуму вони досягають лише під вечір, тоді і з’являється висока працездатність.

При детальному вивченні динаміки фізіологічних функцій (частота пульсу, температура тіла, артеріальний тиск, працездатність, м’язова сила) виявлено чуттєві розбіжності у осіб ранкового і вечірнього типу. У людей ранкового типу максимальні показники температури тіла, самопочуття, активності, настрою, м’язової сили та інші спостерігалися у першій половині дня, причому цьому передував дуже ранній підйом­­­ - о 6 годині ранку. У вечірніх же типів у ці години показники були мінімальні, бо для них 6-а година ранку - це ще глибока ніч.

Дослідження дали змогу зробити важливий висновок: різниця в ритмі працездатності, яка характеризує «жайворонків» і «сов», зумовлюється певними особливостями гормональної і психічної сфер організму. Отже, ці властивості біологічних ритмів - внутрішньо властива організму прикмета, і її слід брати до уваги при організації режиму праці і відпочинку. Відповіді на запитання «Закладені ці особливості в генетичній програмі чи формуються протягом життя ?» поки що немає.

Американські дослідники запропонували вести навчання диференційовано, у різні години доби, з урахуванням особливостей їх біологічних ритмів. В Лос-Анджелесі є бібліотека, яка працює з 21 години до ранку, обслуговуючи «сов». У цю зміну працюють і бібліотекарі - «сови». Особи, які володіють різним ритмом працездатності, відрізняються особливостями характеру і тим, як вони реагують на оточуючих, як хворіють. А це дає змогу вважати ритм працездатності не результатом звички до певного режиму праці, а внутрішньою ознакою, притаманною людині.

 

Критичні дні фізичного, емоційного і інтелектуального циклів в житті людини

Віденський психолог Г. Свобода, німецький лікар В.Флейс, інженер із Інсбрука Ф. Тельчер розробили теорію, згідно з якою життя людини протікає за трьома циклами: фізичний (з періодом 23 доби), емоційний (з періодом 28 діб) і інтелектуальний (з періодом 33 доби). Початкові фази цих ритмів співпадають з днем та роком народження людини. Кожний із цих трьох періодів можна розділити на дві однакові частини: перша частина називається позитивним напівперіодом. Перебуваючи, наприклад, в позитивному напівперіоді фізичного ритму, людина відчуває прилив сил, її працездатність підвищується. В так звані критичні дні цикли «змінюють знак», тобто проходить зміна на півперіодів. Коли крива синусоїди переходить від додатних значень до від’ємних (перетин осі), це будуть дні «нульового циклу» (критичні дні). Такі критичні дні характеризуються зниженням фізіологічних функцій, людини відчуває загальне недомагання, працездатність знижується, зростає імовірність травматизму. Особливо несприятливі дні, коли всі три «НЦ» співпадають - це так звані «чорні» дні.

Правильна періодичність цих ритмів дозволяє за днем та роком народження людини завчасно вирахувати її критичні дні. Ця теорія дозволяє попередити людину про небезпеку, зменшити ризик в критичні дні.

Таким чином, біологічні ритми є основою раціонального розпорядку життя людини, оскільки висока працездатність і добре самопочуття можуть бути досягнуті лише в тому випадку, коли ритм життя відповідає властивому організму ритму фізіологічних функцій.

 

Питання для контролю та самоконтролю.

1. Дати визначення біологічних ритмів. Навести приклади.

2. Як поділяються біологічні за частотою? Дати їх визначення і навести приклади.

3. Пояснити добові ритми.

4. Що таке десинхронізація ритмів?

5. Пояснити групи людей «жайворонки», «сови», «голуби».

6. В чому полягає різниця в ритмі працездатності, яка характеризує «жайворонків» і «сов».

7. Пояснити, що таке критичні дні.

 


ДОДАТОК

До лабораторної роботи № 15

Вступна частина

1. Перед тим як відповісти на запитання, прочитайте його дуже уважно.

2. Відповідайте, будь ласка, на усі запитання.

3. Відповідайте на запитання, не порушуючи запропоновану послідовність.

 

4. На кожне запитання необхідно відповідати незалежно від відповідей на інші запитання.

5. Для кожного запитання пропонується на вибір декілька відповідей. Позначте хрестиком тільки одну із них. Під деякими запитаннями замість відповідей ви побачите шкалу. Позначте на цій шкалі хрестиком те місце, яке вам здається найвідповіднішим.

6. На кожне запитання старайтеся відповісти відверто.

Основна частина

1. Коли ви хотіли б вставати, якби були цілком вільні у виборі свого розпорядку дня і керувалися при цьому виключно особистими бажаннями?

 

Бали   Годи н и
взимку влітку
5.00—6.45 6.46—8.15 8.16—10.45 10.46—12.00 12.01 — 13.00 4.00—5.45 5.46—7.15 7.16—9.45 9.46—11.00 11.01 — 12.00

 

2.Коли ви хотіли б лягати спати, і якби планували свій вечірній час цілком вільно і керувалися при цьому винятково особистими бажаннями?

Бали Годи н и
взимку влітку
20.00—20.45 20.46—21.30 21.31—00.15 00.16—1.30 1.31—3.00 21.00—21.45 21.46—22.30 22.31 — 1.15 1.16—2.30 2.31—4.00

 

3. Чи необхідний вам будильник, коли ранком треба встати в точно визначений час?

Бали

Зовсім не потрібний 4

В окремих випадках потрібни З

Потреба в будильнику доволі велика 2

Без будильника не можу обійтися 1

4. Якщо б вам довелося готуватися до іспитів в умовах суворо лімітованого часу і використовувати для занять ніч (23—2 год.), чи продуктивно б ви працювали?

Бали

Абсолютно марною. Я зовсім не міг би працювати 4

Була б деяка користь З

Праця була б достатньо ефективною 2

Праця була б високоефективною 1

5. Чи легко ви встаєте вранці за звичайних умов?

Бали

Дуже важко 1

Доволі важко 2

Доволі легко З

Дуже легко 4

6. Чи відчуваєте ви, що повністю пробудилися у перші півгодини після сну?

Бали

Дуже велика сонливість 1

Невелика сонливість 2

Доволі ясна голова З

Повна ясність думки 4

7. Чи хочете ви їсти у перші півгодини після пробудження?

Бали

Апетиту зовсім немає 1

Апетит знижений 2

Доволі добрий апетит З

Відмінний апетит 4

8. Коли б вам довелося готуватися до іспитів в умовах жорсткого ліміту часу і використовувати для підготовки ранковий час (4—7 год.), наскільки продуктивною була би ваша робота в цей час?

Бали

Я зовсім не міг би працювати 1

Була б деяка користь 2

Праця була б достатньо ефективною З

Праця була б високоефективною 4

9. Чи почуваєте ви фізичну втому у перші півгодини після сну?

Бали

Дуже велика млявість (майже до повного знесилення) 1

Незначна млявість 2

Незначна бадьорість З

Повна бадьорість 4

10. Якщо ви знаєте, що наступного дня ви не працюватимете, коли ви ляжете спати?

Бали

Не пізніше ніж звичайно 4

Пізніше на 1 год. і менше З

На 1—2 год. пізніше 2

11. Чи легко ви засинаєте у звичайних умовах?

Бали

Дуже важко 1

Доволі важко 2

Доволі легко З

Дуже легко 4

12. Ви вирішили зміцнити своє здоров'я за допомогою фізкультури. Знайомий запропонував вам займатися разом по 1 год. два рази на тиждень. Для вашого знайомого найкраще це робити від 7 до 8 години ранку. Чи є цей
період найкращим і для вас?

 

Бали

У цей час перебуваю у добрій формі 4

Я був би в доволі доброму стані З

Мені було б важко 2

Мені було б дуже важко 1

13. Якщо увечері ви почуваєте себе настільки втомленим, що повинні лягти
спати о:

Години » Бали

20.00— 21.00 5

21.01— 22.15 4

22.16 — 00.45 3

00.46 — 2.00 2

2.01 — 3.00 1

14 .При виконанні двогодинної роботи, яка вимагає від вас повної мобілізації розумових сил, який із чотирьох запропонованих періодів ви вибрали б для цієї роботи, коли б були повністю вільні в плануванні свого розпорядку дня
і керувалися тільки особистим бажанням?

 

Бали

8.00 — 10.00 6

11.00 — 13.00 4

15.00— 17.00 2

19.00 — 21.00 0

15. Наскільки велика ваша втома до 23 години?

Бали

Дуже втомлююсь 5

Не дуже втомлююсь З

Трохи втомлююсь 2

Зовсім не втомлююсь 0

16. З якоїсь причини вам довелося лягти спати на декілька годин пізніше ніж звичайно. Наступного ранку немає необхідності вставати в певний час. Який із чотирьох запропонованих варіантів вам найбільше підходить?

Бали

Прокинуся в певний час і більше не засну 4

Прокинуся в певний час і буду дрімати З

Прокинуся в певний час і знову засну 2

Прокинуся пізніше ніж звичайно 1

17. Ви повинні чергувати вночі з 4 до 6 години. Наступний день у вас вільний. Який із чотирьох запропонованих варіантів буде для вас найсприятливішим?

Бали

Спати я буду тільки після нічного чергування 1

Перед чергуванням я подрімаю, а після чергування ляжу спати 2

Перед чергуванням я добре висплюсь, а після чергування ще подрімаю З

Я повністю висплюсь перед чергуванням 4

18. Ви повинні протягом 2 годин виконувати важку фізичну роботу. Який час ви виберете для цього, якщо будете повністю вільні в плануванні свого розпорядку дня і зможете керуватися виключно особистими бажаннями?

 

 

Бали

 

8.00—10.00 4

11.00—13.00 З

15.00—17.00 2

19.00 — 21.00 1

19.Ви вирішили серйозно зайнятися спортом, ваш знайомий пропонує тренуватися 2 рази на тиждень по 1 годині, найкращий час для нього — 22—23 год. Наскільки сприятливим був би цей час для вас?

Бали

Так, я був би у добрій формі 1

Мабуть, я був би в прийнятній формі 2

Трішки запізно, я був би в поганій формі 3

Ні, в цей час я зовсім не зміг би тренуватися 4

20. О котрій годині ви прокидалися в дитинстві під час шкільних канікул, коли час вставання нерегламентувався?

Бали Години

5 5.00 — 6.45

4 6.46 — 7.45

З 7.46 — 9.45

2 9.46 — 10.45

1 10.46 — 12.00

21. Уявіть собі, що ви можете вільно вибирити свій робочий час. Припустімо, ви маєте 5-годинний робочий день і ваша робота цікава і задовільняє вас. Виберіть собі 5 безперервних годин, коли ефективність вашої роботи була б найвищою.

Бали Години

1 00.01 — 5.00
5 5.01 — 8.00

4 8.01 — 10.00

3 10.01 — 16.00

2 16.01—21.00
1 21.01—24.00

22.У який час роботи ви повністю досягаєте "вершини" своєї трудової діяльності?
Бали Години

1 00.01 — 4.00

5 4.01 — 8.00

4 8.01 — 9.00

3 9.01 — 14.00

2 14.01 — 17.00
1 17.01—24.00

23. До якого із типів, ранкового чи вечірнього, ви себе відносите?

Бали

Тільки до ранкового 6

Більше до ранкового ніж до вечірнього 4

Більше до вечірнього ніж до ранкового 2

Тільки до вечірнього 0

 

 

ВИСНОВКИ

Ваш тип ви можете визначити за сумою балів.

Більше 92 : чітко виражений ранковий тип

'77 — 91 : не чітко виражений ранковий тип

58 — 76 : аритмічний тип

42 — 57 : нечітко виражений вечірній тип

Менше 41 : чітко виражений вечірній тип


 

ЛІТЕРАТУРА

4. Погонець. О.О., Черкунов І. С., Криклива С. Д. Безпека життєдіяльності. Навчально-методичний посібник. – Вінниця: ВДПУ, 1995. – 90 с.

5. Хромов С. П. Метереология и климатология – Л.: Гидрометеоиздат, 1983. – 456с.

6. Козлов В.Ф. Справ очник по радиационной безопасности. – М.: Энергоатомиздат, 1991. – 352с.

7. Моисеев А.А., Іванов В.И. Справ очник по дозиметри и радиационной гигиене. – М.: Энергоатомиздат, 1990. – 352с.

8. Кульский Л.А. и др.. Химия и микробиология воды. Практикум. – К.: Высш. школа., Гл. изд-во, 1987. – 175с.

9. Желібо Є.П. і інш. Безпека життєдіяльності. Київ: “Каравелла”; Львів: “Новий Світ - 2000”, 2001. – 320с.

10. Жидецький В. Ц. та ін. Практикум з охорони праці.− Львів: Афіша, 2000.−352 с.

11. Джигирей В.С. і інш. Безпека життєдіяльності. Львів: “Афіша”, 2000. – 256с.

12. Пістун І.П. Безпека життєдіяльності. Суми: “Університетська книга”, 1999. – 301с.

13. Безпека життєдіяльності: Навч. посіб. ∕ За ред. В. Г. Цапка. – К. : Знання – прес, 2003. : − 397 с.

14. Денисенко Г. Ф. Охорона труда. – К. : Высш. школа, 1990. – 286 с.

15. Беляков Г.И. Практикум по оохороне труда. – М. : Агропромиздат, 1988. – 160 с.

16. Луковников А.В. и др. Практикум по охране труда. – М.: Агропромиздат, 1988. – 159с.

17. Жидецький В.Ц. Основи охорони праці. Підручник– Львів: Афіша, 2002. – 320с.

18. Гандзюк М. П., Желібо Є. П., Халімовський М. О. Основи охорони праці. Підручник. – К. : Каравелла; Львів: Новий світ – 2000. – 408с.

Зміст

Передмова……………………………………………………………………….3

Вимоги безпеки при виконанні лабораторних робіт. 4

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА №1. 6

Додаток до лабораторної роботи № 1…………………………………….. 20

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА №2. 25

Додаток до лабораторної роботи № 2……………………………………..37

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 3. 39

Додаток до лабораторної роботи № 3..…………………………………….46

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА №4. 48

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 5…………………………………………...52

Додаток до лабораторної роботи № 5……………………………………...57

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА №6. 63

Додаток до лабораторної роботи № 6……………………………………...75

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 7…………………………………………….76

Додаток до лабораторної роботи № 7……………………………………...83

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 8. 88

Додаток до лабораторної роботи № 8 ……………………………………..94

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 9. 98

Додаток до лабораторної роботи № 9…………………………………….104

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 10. 105

Додаток до лабораторної роботи № 10.…………………………………..119

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 11………………………………………….124

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 12. 135

Додаток до лабораторної роботи № 12…………………………………...143

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 13. 144

Додаток до лабораторної роботи № 13…………………………………...152

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 14. 153

Додаток до лабораторної роботи № 14……………………………………166

ЛАБОРАТОРНА РОБОТА № 15. 168

Додаток до лабораторної роботи № 15……………………………………173

ЛІТЕРАТУРА…………………………………………………………….....178


Навчальне видання

 

БЕЗПЕКА ЖИТТЄДІЯЛЬНОСТІ

© 2013 wikipage.com.ua - Дякуємо за посилання на wikipage.com.ua | Контакти