ВІКІСТОРІНКА
Навигация:
Інформатика
Історія
Автоматизація
Адміністрування
Антропологія
Архітектура
Біологія
Будівництво
Бухгалтерія
Військова наука
Виробництво
Географія
Геологія
Господарство
Демографія
Екологія
Економіка
Електроніка
Енергетика
Журналістика
Кінематографія
Комп'ютеризація
Креслення
Кулінарія
Культура
Культура
Лінгвістика
Література
Лексикологія
Логіка
Маркетинг
Математика
Медицина
Менеджмент
Металургія
Метрологія
Мистецтво
Музика
Наукознавство
Освіта
Охорона Праці
Підприємництво
Педагогіка
Поліграфія
Право
Приладобудування
Програмування
Психологія
Радіозв'язок
Релігія
Риторика
Соціологія
Спорт
Стандартизація
Статистика
Технології
Торгівля
Транспорт
Фізіологія
Фізика
Філософія
Фінанси
Фармакологія


Перешикування з однієї шеренги у три

Для перешикування потрібно подати такі команди: «По три - розподі-лись!» Потім – «У три шеренги - шикуйсь!» Для зворотного перешикування дається команда: «В одну шеренгу - шикуйсь!» (Рис. 1)

Рис. 1

Послідовність навчання:

1) Розрахунок групи по три.

2) Перешикування по частинах першими номерами: «Перші номери, крок правою назад, роби - раз! Крок лівою вбік, роби - два! Приставити праву, роби - три!»

3) Перешикування по частинах третіми номерами: «Треті номери, крок лівою вперед, роби - раз! Крок правою вбік, роби - два! Приставити ліву, роби - три!»

4) Зворотне перешикування по частинах спочатку третіми номерами, а потім першими.

5) Перешикування одночасно першими і третіми номерами за командою.

Перешикування з шеренги уступом за розрахунком на 9, 6, 3, на місці

Для перешикування слід подати такі команди: «Група, на дев'ять, шість, три, на місці - розподі-лись!» Потім: «Група, за розрахунком, рівняння ліворуч (праворуч) кроком - руш!» Для зворотного перешикування команда: «На свої місця кроком - руш!»(Рис. 2).

Послідовність навчання:

1) Розрахувати групу на 9, 6, 3, на місці.

2) Перешикування по частинах спочатку дев'ятими номерами, потім шостими, потім третіми.

3) Повернути групу кругом і виконати зворотне перешикування послідовно третіми, шостими, потім дев'ятими номерами.

4) Виконати перешикування за командою.

5) Виконати зворотне перешикування за командою.

Перешикування з колони по одному у колону по чотири послідовними поворотами в русі з одночасним розмиканням на інтервал (дистанцію) 2 кроки

Для перешикування слід подати такі команди: «Наліво у колону по чотири - руш!». Потім: «Направляючі, коротше крок!», «Направляючі, на місці!», «Група, стій!». Для зворотного перешикування команди: «Група, напра-во!», «Зліва в обхід наліво у колону по одному кроком - руш!» (Рис. 3).

Рис. 2 Рис. 3

Послідовність навчання цього перешикування вивчається після аналогічного без розмикання.

Методичні поради:

1. Виконання по розмітці.

2. Виконання на орієнтир.

3. Виконання за командою.

Пересування

Пересування кроком і бігом

Ця дія виконується за командою: «Кроком - руш!», «Бігом - руш!».

Зміна швидкості та темпу руху

Ця дія виконується за командою: «Частіше крок!», «Рідше крок!», «Півкроку!», «Повний крок!», «Ширше крок!», «Коротше крок!»

Рух групи в обхід

Пересування учнів уздовж межі площадки. Виконується за командою: «В обхід наліво (направо) кроком - руш!» За цією командою клас виконує рух уздовж меж майданчика, виконуючи повороти в кутах для зміни напрямку руху (Рис. 4а).

Рух групи по діагоналі

Це - рух групи в напрямі з певного кута у протилежний. Виконується за командою: «По діагоналі кроком - руш!» Під час пересування слово «кроком» пропускають: «По діагоналі - руш!» (Рис. 4б).

 

Рис. 4 а, б Рис. 5 а, б

Рух групи «протиходом»

Рух у протилежному напрямі з інтервалом в один крок. Виконується за командою: «Протиходом» наліво (направо) - руш!» (Рис. 5 а, б).

Послідовність навчання:

1) Виконати рух в обхід.

2) Виконати рух «протиходом» наліво, потім направо, повторити декілька разів у поперечному напрямі.

3) Виконати рух в обхід і повторити виконання «протиходу» в поздовжньому напрямі та по діагоналі.

Рух групи «змійкою»

Декілька «протиходів», виконаних у різних напрямах. Виконуються за командою: «Змійкою - руш!» «Змійка» може бути виконана у поздовжньому, поперечному і косому напрямах (Рис. 5 а,б).

Послідовність навчання:

1) Рух групи в обхід.

2) Рух групи «протиходом» наліво.

3) Рух групи «протиходом» направо.

4) Рух групи змійкою за командою: «Змійкою - руш!»

5) Вихід групи з руху «змійкою» (рух до ближнього кута або точки).

6) Рух в обхід (повторити виконання руху «змійкою» у поздовжньому і косому напрямах).

Опорні стрибки

Стрибок ноги нарізно через козла в ширину( Н = 80 − 90 см)(Рис. 6)

Виконання.Стрибок ноги нарізно через козла в ширину в цьому класі виконується без попереднього маху ногами назад. Тому місток на початку навчання ставиться на відстані 30-40 см попереду гімнастичного козла (коня в ширину). Після поштовху ногами від містка треба потягнутися руками вперед-вгору, поставити прямі руки вперед на опору, швидко підняти спину, згинаючись у кульшових суглобах, і виконати рух ногами нарізно, з одночасним поштовхом руками розігнутися і виконати приземлення. Поштовх руками повинен закінчитися до моменту проходження плечей над руками. Розгинання тулуба після поштовху руками виконується за рахунок підняття плечового поясу вгору і прогинанням тулуба.

Рис. 6

Послідовність навчання:

1) З упору лежачи (злегка прогнувшись) поштовхом ніг - упор стоячи ноги нарізно - швидко підвестись, руки вгору-назовні.

2) З упору лежачи на стегнах одночасним поштовхом рук і ніг – широка стійка ноги нарізно, руки в сторони.

3) З упору лежачи руки на гімнастичній лаві одночасним поштовхом рук і ніг – широка стійка ноги нарізно на лаві – зіскок у доскок.

4) Зі стійки на містку руки на коні (або козлі) пружні стрибки ноги нарізно, згинаючись в кульшових суглобах.

5) Зі стійки на містку руки на коні (або козлі) два пружних підскоки, на третій – стрибок в стійку ноги нарізно на коня (або козла) – зіскок, прогнувшись у доскок.

6) Те ж саме, що і 5, виконати стрибок в цілому з допомогою.

7) Виконання стрибка в цілому з 3-4 кроків розбігу (розбіг можна виконувати на гімнастичній лаві).

Страховка й допомога:

- той, хто страхує, знаходиться в зоні приземлення в стійці ноги нарізно правою (лівою) обличчям до виконавця;

- залежно від якості виконання стрибка виконавцем той, хто страхує, за необхідності, робить приставний крок вперед або назад, підтримуючи учня під плечі або з боків.

Вправи з рівноваги

Учні 3 класу починають виконувати вправи на колоді висотою 80-100 см. Програмою передбачається ходьба по колоді з підскоком, випадами, перемінним і приставними кроками, кроками польки з різними положеннями рук, зіскок з упору на коліні у стійку боком до колоди, повороти на носках на 90˚, 180˚. Всі ці вправи доцільно вивчити спочатку на підлозі, на лаві, на низькій колоді, на колоді 50 см, 80 см, 100 см.

Крок з підскоком

Виконання.1 – крок правою, 2 – мах лівою вперед-донизу і стрибок на правій, руки в сторони, 3-4 – те ж саме кроком лівої.

Цю вправу можна виконувати і махом назад: 1 – крок правою, 2 – мах лівою назад і підскок на правій, руки в сторони, 3-4 – те ж саме кроком лівої.

© 2013 wikipage.com.ua - Дякуємо за посилання на wikipage.com.ua | Контакти